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Hello la communauté ! Je suis trop content d'ouvrir ce blog de musculation ! Je vais vous donner pleins de conseils pour faire de la musculation ! Venez régulièrement, les mises à jours seront très...
View ArticleAlimentation et musculation
De quoi ont besoin les muscles pour grossir ?Les éléments les plus essentiels à notre organisme sont les protéines. Ce sont elles qui, après un exercice physique, aident les musclesà s'élargir. Il est...
View ArticleConseils pour s'entraîner partout
Voici des techniques de musculation simples pour effectuer quelques mouvements supplémentaires sans appareil, même au bureau. Curl avec attaché-case pour les bicepsAvant de vous asseoir derrière votre...
View ArticleCollation post entraînement
Doit-on manger quelque chose après un entraînement de musculation ?Et oui c'est impératif ! Votre corps a besoin de glucose et d'acide aminés pour réparer les cellules musculaires endommagées et...
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Les ischios
Les muscles de l'arrière des cuisses portent un nom barbare auquel vous vous habituerez vite si vous fréquentez une salle de bodybuilding. Ces muscles participent à l'extension de la hanche, ce qui les...
View ArticleLe concept de l'effort en musculation
Lorsque je me rapelle de mes séances de musculation... j'en ressens encore la douleur ! Aux environs de 1999, alors que mes performances commencaient à exploser, je m'entraînais avec deux pompiers de...
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Le surentraînement
A quoi reconnait-on un entraînement excessif ? Vous êtes irritable ? Vous souffrez de troubles du sommeil ? Vous avez des suées ? Si en plus vos performances sportives diminuent, ou que vous avez le...
View ArticlePrévention des blessures musculaires
Si vous vous faites un e foulure ou un étirement musculaire, immobilisez la partie blessée jusqu'à la guérison. Cette affirmation est fausse. De récentes recherches indiquent qu'une durée...
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